Idee & Anwendung
Wonach sehnt sich dein Herz?
Manchmal spüren wir, dass uns etwas beschäftigt, finden aber keine Worte dafür. Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse vermischen sich – und es ist schwer zu erkennen, was gerade wichtig ist.
Die Karten laden dich ein, innezuhalten und deinem Erleben neugierig zu begegnen. Eine Figur, ein Gesichtsausdruck oder ein Wort kann zum Ausgangspunkt werden: Was erkennst du wieder? Was berührt dich? Wonach sehnst du dich?
Gefühle verstehen beginnt im Körper
Wie fühlt sich Freude für dich an? Woran bemerkst du Anspannung? Vielleicht spürst du Wärme, Druck, Bewegung oder ein Bedürfnis nach Abstand.
Die Illustrationen laden dazu ein, Gefühle nicht nur zu benennen, sondern auch im Körper wahrzunehmen. Du entscheidest dabei selbst, wie lange du bei einer Karte verweilen möchtest. Manchmal passt ein Wort sofort, manchmal bleibt etwas unklar. Beides darf sein.
Es geht darum, dir zuzuhören und einen freundlichen Umgang mit dem zu finden, was gerade da ist.
So kannst du mit den Karten arbeiten
Du kannst die Karten für dich allein nutzen oder gemeinsam mit anderen – im Gespräch, in einer Begleitung oder in einer Gruppe.
Ein möglicher Einstieg:
- Eine Karte wählen: Welches Bild spricht dich gerade an?
- Nachspüren: Was bemerkst du, wenn du es betrachtest?
- Worte finden: Welche Begriffe passen zu deinem Erleben? Schau auch auf die Rückseite.
- Ein Bedürfnis erkunden: Was ist dir in dieser Situation wichtig? Was brauchst du?
- Einen nächsten Schritt finden: Was möchtest du jetzt für dich tun? Worum möchtest du bitten?
Vielleicht beschäftigt dich ein bevorstehendes Gespräch. Eine Karte erinnert dich an deine Anspannung. Beim Betrachten merkst du, dass dir Sicherheit und Verständnis wichtig sind. Ein nächster Schritt könnte sein, dir Zeit für die Vorbereitung zu nehmen oder um ein Gespräch in Ruhe zu bitten.
Du musst diese Schritte nicht vollständig durchgehen. Auch eine einzelne Karte kann Anlass sein, innezuhalten oder miteinander ins Gespräch zu kommen.
Für wen sind die Karten?
Für Coaches
Die Bilder bieten einen Einstieg, wenn Worte fehlen oder sich ein Gespräch im Kreis dreht. Du kannst dein Gegenüber einladen, eine Karte auszuwählen und zu beschreiben, was daran zur aktuellen Situation passt. Gefühle, Bedürfnisse und Gedankenmuster werden so zum gemeinsamen Gesprächsgegenstand.
Für Therapeut:innen
Die Karten können das Gespräch über inneres Erleben und Körperwahrnehmung begleiten. Eine Illustration kann dabei helfen, etwas anzusprechen, das sich zunächst schwer ausdrücken lässt. Tempo und Tiefe richten sich nach der begleiteten Person; die Bedeutung eines Bildes bleibt offen.
Für Pädagog:innen und Eltern
Die Figuren laden Kinder und Jugendliche ein, Gefühle und Bedürfnisse zu erkunden. Fragen wie „Wie könnte sich diese Figur fühlen?“ oder „Was würde ihr jetzt guttun?“ können Gespräche eröffnen – über eine Alltagssituation, einen Konflikt oder einen schönen Moment.
Dabei muss niemand von sich selbst erzählen. Auch das gemeinsame Nachdenken über eine Figur bietet Raum für unterschiedliche Sichtweisen.
Für dich selbst
Du kannst eine Karte als kleinen Moment der Selbstreflexion nutzen: am Morgen, nach einer Begegnung oder wenn dich etwas beschäftigt. Die Bilder und Wörter laden dich ein, genauer hinzuschauen und dir mit Mitgefühl zu begegnen.
Auch schöne Erfahrungen haben hier Platz: Was hat dich heute berührt? Welches Bedürfnis wurde dabei erfüllt? Was möchtest du bewusst geniessen?
Mit Bildern Zugang finden
Die Illustrationen entstanden von Hand mit Fineliner und Aquarell. Ihre reduzierte Gestaltung lässt Raum für eigene Erfahrungen und Deutungen. Die Figuren sind ohne festgelegtes Alter oder Geschlecht gezeichnet.
Viereck, Kreis und Herz stehen für Gedankenmuster, Gefühle und Bedürfnisse. Ihre Körperhaltungen und Gesichtsausdrücke erzählen oft schon etwas, bevor ein passendes Wort gefunden ist. Die Texte auf den Rückseiten bieten weitere Anregungen.
Humor darf dabei helfen, auch auf schwierige Gedanken mit etwas mehr Freundlichkeit zu schauen. Du bestimmst, was ein Bild für dich bedeutet – es gibt keine richtige Antwort.
Die Idee hinter den Karten
Ich bin Stine Engeli, Körpertherapeutin, Kursleiterin in Gewaltfreier Kommunikation und Illustratorin. In den Karten verbinden sich meine therapeutische Erfahrung, meine Arbeit mit der Gewaltfreien Kommunikation und meine Freude am Zeichnen.
Ich möchte Menschen dazu einladen, Gefühle, Bedürfnisse und Gedankenmuster wahrzunehmen – neugierig, mit Leichtigkeit und ohne sich dafür zu bewerten. Die Karten können ein Anfang sein: für ein Gespräch, einen neuen Blick oder einen Moment der Verbindung mit dir selbst.
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